痩せられなかったのは・・・○○のせいだったかも？

今朝の風景

幻想的です。

早朝から釣りを楽しんでいる人たち、いいですね！

私はアラフィフながら、

3年前までランナーでした。

フルマラソン歴10年。

サブフォーも経験したよ！

最初は痩せたくて始めたんだけど・・・

ランナー当時　月間２００ｋｍ走ってましたよ。

（結構ハードです）

じゃあカロリー消費量はどれくらいだったかというと・・

走っている速さと体重にもよるけど

例えば体重が５０ｋｇだったら

１０ｋｍ走ったら５００キロカロリーくらい消費します。

ってことは1か月に１００００キロカロリーの消費。

脂肪が１ｋｇは消費される計算になります。

ってことは体重が月に１ｋｇ減るってことなんだけど・・

走ってても体重は変わらなかった！！

なぜか？

こんなに頑張ってるのに。くやちい💦

脂肪より筋肉のほうが重いからそのせいなのか・・

そのせいもあるけど

そのわけは

私は走った後に

「私、今日も頑張って走ったから

ごほうびに大好きな菓子パン食べちゃおう💛

2個くらいいいかな・・」

これです！パンです！

実はパンが大好き。

毎日のようにパン食べてました。

でもパンのカロリーって

例えばアンパン1個２８０キロカロリーもあるの。

それ2個って・・

１０ｋｍ走ったの、なかったことになってるし。

私っておバカ('ω')

それにご飯を食べなくて

野菜ばっかり食べてたんです。

栄養がかたよってたんですね。

すると私の脳は

「あー・・コイツの体は栄養が足りてないから

少ないエネルギーで活動できるように

省エネにしてやろう。」

と、せっせと消費しない体にしてたんです。

そりゃ痩せないよね。

今はいろいろあって走ることをやめたのだけれど

食事はご飯と動物性たんぱく質と生野菜、脂質を

バランスよくとる！

朝食は抜かない！

当たり前のことだったんだけどね。できてなかった～

大好きなパンは週に1回くらい

おやつ感覚で美味しいパン屋さんのパンを食べるように。

パンのように小麦粉製品って痩せない感じがする。

精製されてるからかなあ・・

おかげで今は運動はほとんどやってないし

食べる量は増えたけど

体重は前と変わっておりません。

体がまともになってきたのかも☆彡