寝ている間に体は成長してる
昨夜は会社の飲み会でした。
普段アルコール飲まないので
飲んだ翌日の気分の悪さ・・
たまにはいいけどね~
私たちの内臓はね
24時間働いてるよね。
食べたものを消化したりエネルギーに変えたり
体の調子を整えたり。
当たり前だけど体って食べたものでできている!
体って、睡眠中に成長ホルモンが出るらしい。
1日7時間くらいの睡眠は必要よね。
で、睡眠中に
1日使った脳をスッキリさせてくれたり
痛めた体を修復してくれたり
体の脂肪を燃やしてくれるんだって!
でも体は1度に複数の仕事ができないから
胃の中に食べ物があったらまずは消化作業を行うそうなのです。
するとお腹いっぱいで寝ちゃうと脳や体の修復
脂肪を燃やす仕事ができなくなるってことね。
ってことは・・痩せない💦
なので夕飯は軽めに食べる!
私は朝、昼はご飯とたんぱく質をしっかり摂る食事をしてるけど
夜は極力少な目。
寝る3時間前までに夕飯をすませるようにしています。
夕飯にご飯は食べてません。
慣れないうちは寝るときにお腹がすいて
寝れないこともあったけど
今ではお腹が「グオオオーっ」と鳴っても
ぐっすり眠れるようになりました。
逆に飲み会や外食でお腹いっぱいだったり
アルコールが入ると
翌朝気分が悪いし、あまり眠れなくてよろしくありません。('ω')
アルコール分解も体の仕事になっちゃうからね。
たまのお楽しみの外食や職場の飲み会はOKだけど
普段の夕飯は軽めに!
脂肪燃やしてくれますよ🌸(ストレスためない程度にね)