日頃の疲れをとるために睡眠の質を上げる方法

全国に緊急事態宣言が出されましたね。

私の住んでいる県は、感染者が数名で

比較的安全な地域で、直接生活に影響はなかったのですが

ついに来週から職場の出勤が自粛になるようです。

完全に自宅待機というわけでなく、

５割の出勤ということに。

来週は、大事な（大事だと思っていた）会議も中止になりました。

あれっ？中止にしても仕事に支障ないのね(^▽^;)

ってことはそれほど重要な会議ではなかったってこと？

けっこうね、今まで当然と思っていた仕事が

なくてもいいんじゃね？と思えることが多々あることに気づきました。

今回のコロナのことで、今まで当然のようにあった

会議や研修などが中止になったり

出張せずにテレビ会議を開催しています。

働き方、どんどん変わっていきますね～

時間をずらしての出勤も認められましたし、

私も来週は出て休んで出て休んでってな感じです。

さあ、休みがたっぷりありますよ～♪

何しましょう？

まあ、旅行やショッピングには行けないけど

家の近くには広ーい公園や、海もあって恵まれている環境なんです。

人もそれほどいないしね、密にはならないので

音楽を聴きながら散歩します。

ゆっくりのんびりと過ごして

あとは家の掃除をやろう。

家がピカピカになったらスッキリするよ。

あっついでに断捨離もやろう。

 家族に迷惑かからない程度に家の中で歌いまくろう。

なんだか楽しくなってきた。

日頃疲れている体をしっかり休めよう。

 寝るのが一番かな？

で、今日はこんなチョコをご紹介！

睡眠の質を高める

GABA　For  Sleep

アミノ酪酸が含まれていて、睡眠の質の改善に役立つと書いています。

職場の同僚が、このチョコを３粒、寝る前に食べると

翌朝まで1度も起きることなく、ぐっすり眠れたそうです。

私もここ数年、必ず夜中に1度は目を覚ますくらい

眠りが浅くて・・

ちょっとした物音だけでも起きちゃう。

眠りが浅いと、疲れが残ってしまいますよね。

ぐっすり眠って、頭も体もスッキリできるかな？

寝る前にチョコを食べるということに少々抵抗はあるが、

試してみることに。

寝る前30分前にチョコ3粒食べて布団に入りました。

なんだかね、ほんとに熟睡するんかなあ、と思うと

ワクワクして目が覚めてきてしまった(^▽^;)

はははっ

でもいつのまにか眠りについて、

1度だけ夜中に目が覚めました。

翌朝の感想はというと、

熟睡できたといえば熟睡できたかなあ、そんな気がする。

でもね、寝る前のチョコは翌朝胃もたれしました💦

顔もむくんでいるし。

私は寝る前は空腹のほうがいいんですよね・・。

寝る前のチョコはリピはないかなあ。

私には向いていないようである。

（でも私の同僚二人とその家族はぐっすりだったそうなので

睡眠の効果はありそうですよ）

体を整えるには何かを摂取することより

例えば寝る前に白湯やハーブティを飲んで内臓を温めることや

いい香りのものでリラックスできるように

就寝前のスマホをやめること

好きな音楽を聴いてから幸せな気持ちで眠ること

定番ですけど、そんな感じが合ってる気がする♪